【线路特色】

4-6月/9-12月是西藏徒步最好的季节，天气稳定，晴天占据了主要时间，不仅走起来特别舒适，路况好，不用担心太多下雨等因素，更重要的是雪山、湖泊都到了最美的时候。

7-8月是雨季，珠峰高大的身躯挡住了印度洋暖湿气流，降水较多不是欣赏雪山的最佳时期，但是花草多

1-3月这给时间点也能徒步，不过湖水冰冻，降雪多，不是看湖的最佳季节，是看雪山的时期

【选择理由】

1. 线路难度：★★★

2. 库拉岗日一个听名字就让人喜欢的地方，这里雪山林6座7000米以上雪山壮观震撼，这里绵延冰川山的南北两侧衍生的冰川长达数公里，这里遍布胡泊折公错、白玛林措、介久错，隔山而卧这些波澜壮阔的风景让它名声大噪，被列为西藏三大经典徒步之一。每一个走进库拉岗日徒步的爱好者都被她的万种风情所震撼····雪山盛宴、醉美胡泊、冬季蓝冰诱惑相信她一定不会让你失望。

根据以往经验，我们对库拉岗日线路进行了全面优化，全程无需露营，每天徒步的公里数控制12公里内，适合绝大多数人，尤其是没什么徒步经验的人，并且随时可返回，无需担心安全问题

3.住宿全程无需露营，徒步期间住措玉村家庭旅馆，免去风餐露宿的苦恼，睡得更加舒适，每天也都有网络，即使身处深山，也能分享美景

4.保障

（1）徒步期间车辆在白马林措随时待命，有任何问题都可以随时下撤到就近的色乡或洛扎县城

（2）配备钢瓶医用氧气+医用急救包，保障活动顺利进行，队伍每日有领队监测记录心率.血氧.体温变化情况，做到对客户的身体状态，有清楚的了解和准确的判断。

（3）徒步期间早晚充足供应水果、甜茶、酥油茶、咖啡、果珍等。

（4）熟悉库拉岗日领队或司机带队

温馨提示：本活动最低成团人数4人。私人订制1人成团，随时出发。

提示：商家自行发布产品信息且要求图片、文字等应当真实、准确、合法，不得侵犯任何第三方的合法权利，不得含有虚假或者引人误解、夸大等误导消费者的信息，保证发布的信息与实际经营的产品相一致。并不得含有《中华人民共和国广告法》等相关法律法规明令禁止的内容。另外，图片、文字等涉及版权纠纷及赔付，由商家自行负责。

D1：全国各地—拉萨集合

全天集合，火车站距市区十公里.贡嘎机场距拉萨市区65公里。我们会在圣城拉萨等待各位队员的到来，入住集合酒店，当天尽量少运动，多休息。晚上集合，行程说明会，讲解本次活动注意事项，相互认识，为后面的行程做准备。

● 餐食：早午晚餐自理，晚上行程说明会。

● 住宿：拉萨市区酒店

● 海拔：拉萨海拔约3300M

温馨提示：

（1）初到拉萨注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

（2）特别需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现，所以刚到拉萨时如果没有高反症状也切勿窃喜。入住酒店时间一般在集合日当天12点以后，如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住，可将行李暂时寄存在前台，先在市区周边随意游玩。

D2.拉萨—桑耶寺—雍布拉康—山南/措美

早餐后出发，沿着拉萨河一路到达贡嘎县，大概2小时后来到雅鲁藏布江河谷的桑耶寺，该寺院始建于公元8世纪，是西藏第一座具备佛、法、僧三宝的正规寺院，在藏传佛教界拥有崇高的地位，有接近1300多年历史，兼藏族、汉族、印度三种风格，是国家级重点文物保护单位，在此参观拍摄后出发到山南市区午餐，下午前往雍布拉康，雍布拉康位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上，是西藏历史上第一座宫殿，据史书记载始建于公元前二世纪，也是西藏最早的建筑之一。参观完雍布拉康后抵达山南/措美入住。

● 餐饮：早餐含，午餐-不含，晚餐-不含

● 住宿：山南或措美酒店（双人标间）

● 海拔： 海拔：雍布拉康3700M、山南约3600M

D3: 山南/措美—远观雅拉香波雪山—哲古措—卡久寺—色乡

早餐后出发前往哲古措，它周围一望无际的草原就是哲古草原，哲古草原因湖而得名，据说草原面积达到323万亩，平均海拔4600米，是一片水草丰美的天然牧场，在这片广袤无垠的草原上，草原上随处可见野生动物，岩羊、盘羊、藏野驴、藏原羚等。回望雅拉香波等雪山群，之后抵达哲古措，哲古措湖水虽然并不惊艳，但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等。之后前往拉康镇的卡久寺参观，卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一，主供佛为朗开宁布，隶属宁玛派，是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺，这里不仅是佛教圣地，也有着诸多野生动物，如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。游览后继续前行，路上可以看到打拉日等诸多雪山，还有色彩斑斓的丹霞地貌。晚上抵达色乡入住。

● 餐饮：早餐含，午餐-不含，晚餐-不含

● 住宿：色乡酒店（双人标间）

● 海拔：哲古措4616M、卡久寺4019M、色乡3700M

D4.色乡—白马林错—绕湖—措玉乡/色乡

今天早餐后出发前往白马林错，在停车场开始徒步。沿湖而行，看着雪山，来到冰川下面，近距离欣赏美丽的库拉岗日，近距离欣赏冰川，白马林错的颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程比较短，也是比较轻松的一天，傍晚回到措玉村或者色乡入住。

● 餐饮：早餐含，午餐-不含，晚餐-不含

● 住宿：措玉村家庭旅馆（多人间）

● 海拔：措玉村海拔约4160M、白玛琳措停车场4520M、三神湖观景台5050M。

温馨提示：

（1）措玉村海拔4160米，停车场海拔4500米，今日徒步约11公里，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场。

（2）如遇节假日高峰期措玉村无法入住，则返回色乡住宿，措玉村至色乡车程20分钟左右。

D5：措玉乡—过拉卡日—三神湖（折公措）—措玉乡/色乡

今吃完早餐后出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500米爬升到5000米的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前，雄伟壮丽，这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。

● 餐饮：早餐含，午餐-不含，晚餐-不含

● 住宿：措玉村家庭旅馆（多人间）

● 海拔：措玉村海拔约4160M、白玛琳措停车场4520M。

● 行程：徒步11公里，约6-7H。

D6：措玉乡—介久措—观库拉岗日—色乡—洛扎县

今天我们前往白马林错附近另一个湖。沿着山坡爬到山脊处，美丽的圣湖就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。之后到停车场坐车返回色乡，时间充裕就去参观著名的赛卡古托寺，这是著名的佛教大师米拉日巴奉师名（玛尔巴大师）而建，意为“为公子而建的九层碉堡”，而最为著名的就属寺中九层公子塔了，上面有一条最为惊险的转经道，当然能否转上全凭佛缘了。下午乘车出发前往洛扎县城入住酒店。

● 餐饮：早餐含，午餐-不含，晚餐-不含

● 住宿：洛扎酒店标间

● 海拔：洛扎县海拔约3800M

温馨提示：

错山脊海拔4800米，徒步约6KM，洛扎县海拔约3800米

D7：洛扎县—普姆雍错—推村—羊湖内转—拉萨

早餐后出发，沿着洛扎河谷一路上升，翻越海拔5363米的蒙达拉山口，在这里回望库拉岗日雪山群之后，到达普莫雍措岸边，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖，冬季则是厚厚的蓝冰覆盖，风景非常漂亮。下午前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，开车沿着湖边前行，去一个99%游客无法涉足的秘境，拍摄全世界最孤独的寺庙——日托寺，这里可360°广角观羊湖天地，从另一个角度拍摄你不曾见过的羊湖，还有许多鸟类，岩羊、藏原羚等野生动物，随手一张都是大片！之后经贡嘎机场在晚上七点左右回到拉萨，当天返程的队员可订19:00以后的机票。

● 餐饮：早餐含，午餐不含，晚餐不含

● 住宿：自理

● 海拔：拉萨海拔约3300M、哲古措海拔约4600M

温馨提示：

如果时间允许建议在拉萨休息一晚再返回，如需赶时间建议购买当日18：00后的机票。

【出团通知】

1、集合日前3日 18:00之前，工作人员完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到您预留的手机上（包括集合酒店名称、地址、电话，领队联系电话以及注意事项等）。集合日当天请保持手机通畅（一般领队会在集合日当天傍晚电话联系大家）。

2、短信通知完毕，我们工作人员还会逐一跟报名队员联络，以确认短信是否收到。部分手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后，请将集合短信及时转发告知。如果集合日前1日还未收到集合短信的，请联系报名客服，在集合当日当天（D1天）的21:00以前，由本团领队或驾驶员进行沟通，通知内容为：领队或者驾驶员的名字、联系电话、行程D2天出发的时间，车牌号相关的注意事项，如果在21:00还未接到通知，请及时联系自己的客服进行确认。

3、入住酒店时间一般在集合日当天12点以后，如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住，可将行李暂时寄存在前台，先在市区周边随意游玩。

【费用包含】

1、住宿：行程所列6晚住宿，按行程所列标准入住。单独参团我们散客拼团活动，默认与其他同性团友拼房。（如果无法拼房也无须另补房差）

2、交通：全程专车，根据人数选择合适车型。

3、用餐：全程只含6早餐，6天正餐自理（包括3天徒步中午的路餐，提前准备）

4、领队：专业户外领队，（6人以内包含6人司兼导）

5、门票：羊湖，白马林措环保费。

6、其他：司机领队餐食住宿补贴等，行程中不需要队员另外承担司机餐食费用。

【赠送项目】

保险：赠送80万专业旅游意外保险。

【费用不含】

1、各地往返拉萨的大交通费用。

2、以上未列的小景点门票。

3、用餐酒水及其他个人开支。

4、报价未含发票。

5.单房差：本行程不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。单房差根据季节不同，价格不同，具体请咨询客服。

6、活动开始后如遇政策性调价及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通、塌方等）所增加的费用，费用队员自己承担

7、个人办理边防证的费用（地区填写：山南地区）

【定金支付】

本路线活动定金2000元/人。您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金。

【退订规则】

一、国内游活动凡是报名付款后，要退出活动的，按照下列标准向俱乐部支付业务损失费：

1.集合日前7日以上退团，定金全退。

2.集合日前7日至4日退团，支付旅游费用总额30%；

3.集合日前3日至1日退团，支付旅游费用总额50%；

4.集合当日退团，支付旅游费用总额70%；

5.因下雨、临时加班、生病、航班延误无法参加活动的，定金全损，不予退还；

6.因不可抗力因素：严重自然灾害、政府行为、社会异常事件等，无法参加活动的，已付定金全额退还；

7.因地方疫情管控临时性政策造成的行程中断、延期和停止的，俱乐部不承担何损失，行程以外的所有费用由个人承担。

8.如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿俱乐部的实际损失，旅行者应当按实际损失对俱乐部予以赔偿，但最高额不应超过旅游费用总额；

9.活动中需临时更改活动行程需所有队员签署《活动行程更改协议书》，方可更改行程；

10.活动开始后（第2日起），临时退团需告知活动领队，并签署《活动行程解除协议书》，方可离团；

11.集合当日付清活动全款，并签署旅行合同及户外相关告知书，活动开始后（第2日起）因个人原因退出的，仅退返未发生费用（藏家住宿、门票、团餐费），活动退费详见下表：

（温馨提示）：活动开始后（第2日起）因个人原因离团的，我们退还活动中未产生的费用，且在离团下撤途中产生的所有费用（驮马、骑马、向导、车辆、食宿等等）均需自理。

【报名要求】

一、无严重高山反应及心.脑.肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者

鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：

1.传染性疾病患者，如传染性肝炎.活动期肺结核.伤寒等传染病人；

2.心血管疾病患者，如严重高血压.心功能不全.心肌缺氧.心肌梗塞等病人；

3.脑血管疾病患者，如脑栓塞.脑出血.脑肿瘤等病人；

4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿.肺心病等病人；

5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；

6.高血压.高血糖.高血脂患者；

7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；

8.大中型手术的恢复期病患者；

9.孕妇及行动不便者；

10.其他不适宜参加旅行的身体情况。

二、未满 16周岁的或年满60周岁的，不允许单独参加本次户外旅行；50 周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。

【装备需求】

必备装备：

（1）行李箱

（2）小背包

（3）保暖衣服（如羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）

（4）保暖手套

（5）徒步鞋

（6）保温水壶

（7）太阳镜

（8）头灯

（9）带沿的帽子

（10）个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）

（11）防晒霜（SPF50+以上）

（12）登山杖（根据自己习惯携带1-2根）

其他装备：

（1）速干内衣

（2）头巾

（3）唇膏

（4）垃圾袋

（5）常备药品

（6）睡袋（部分住宿条件差，如果有洁癖的，可以带一条轻薄的睡袋或内胆）

【高原旅行告知】

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。

6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。  

7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。

8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

【预订须知】

1、高血压、心脑血管病患者、婴幼儿谢绝参加本活动

2、60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，且必须有亲友陪同，18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名

3、如需单人用房，请在下单时与客服联系说明，并补足差价

4、一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因

5、行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行

6、在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过

错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担

7、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。