【训练介绍】：

对于每一位想要开始登山户外运动的人，初级登山训练旨在通过培训高原知识、登山知识，结合实地攀登训练，帮助参与者以科学的方式打开登山户外运动。通过该知识培训+实地训练，参与者系统、高效地学习在高海拔山峰知识与雪山行进基础技术，具备基本风险评估能力和基础雪山攀登技术，便于以后安全地开展登山户外运动。

【适宜人群】：热爱户外活动的爱好者、想要参与登山的人群（未成年人需要大人陪同）

【训练日期】：每日成行

【训练地点】：四姑娘山大峰/二峰

四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距离成都235千米，由四座常年被冰雪覆盖的山峰组成，她们从北到南，在3—5公里范围内一字排开，其高度分别为6250米、5355米、5276米、5025米。幺妹峰是阿坝州最高峰，享有“蜀山皇后”的美誉。这里终年积雪山麓森林茂密，有“东方阿尔卑斯”之称，是开展登山等户外运动的理想场所。我们此次攀登的四姑娘山二峰海拔5276米，外形酷似珠穆郎玛峰，因其挑战难度适中、攀登周期长、风险性低、体验感强且无需技术装备而成为了很多驴友的五千米雪山攀登首选。登四姑娘山二峰观幺妹峰近在咫尺，登四姑娘山二峰还能赏云海佛光，绝对是您雪山梦的乐土，是您完美的攀登练兵场！

【训练价格】：

四姑娘山大峰攀登训练2680元/人

四姑娘山二峰攀登训练2880元/人

以上为平时执行费用，节假日按节假日费用执行。

节假日费用

【春节·前期】02月07日-02月13日 大峰 3680元/人；二峰3980元/人。

【春节·后期】02月14日-02月16日 大峰2680元/人；二峰3080元/人。

【清明·活动】04月02日-04月07日 大峰2880元/人；二峰3280元/人。

【五一·活动】04月29日-05月05日 大峰2880元/人；二峰3280元/人。

【端午·活动】06月06日-06月10日 大峰2680元/人；二峰3280元/人。

【中秋·活动】09月12日-09月17日 大峰2680元/人；二峰3280元/人。

【国庆·活动】09月29日-10月07日 大峰3680元/人；二峰3980元/人。 

【元旦·活动】12月30日-01月01日 大峰2980元/人；二峰3880元/人。

备注：队员四姑娘山集散：减去240元/人交通费。

【行程安排】：-训练规划

提示：商家自行发布产品信息且要求图片、文字等应当真实、准确、合法，不得侵犯任何第三方的合法权利，不得含有虚假或者引人误解、夸大等误导消费者的信息，保证发布的信息与实际经营的产品相一致。并不得含有《中华人民共和国广告法》等相关法律法规明令禁止的内容。另外，图片、文字等涉及版权纠纷及赔付，由商家自行负责。

【详细行程】：

D1：成都-卧龙-巴郎山-四姑娘山镇（行程220km，车程4.5小时）

09:00左右出发前往四姑娘山镇（具体出发时间以领队通知为准），出城上都汶高速，在5.12汶川地震震中映秀下高速，之后沿303省道，抵达国家大熊猫保护繁殖基地，沿卧龙峡谷而上。翻越海拔4532米的熊猫王国-巴朗山，观巴朗山的草甸，领略巴朗山的雄奇自然风光，路过四姑娘山最佳拍摄点之一猫鼻梁，欣赏四姑娘山全景，晚上入住四姑娘。

PS：今天行车时间较长，请准时到达集合地点。

今日交通：乘车进四姑娘山，车程约5h，具体车型依本次活动人数而定）

今日餐饮：敬请自理（午餐大家折机在路上用）

今日住宿：四姑娘山镇客栈（双人或三人标间，有wifi，干净卫生）

今日海拔：成都540m，四姑娘山镇3200m

D2：四姑娘山镇-锅庄坪-朝山坪-打尖包-大二峰岔路口-大峰/二峰大本营

早餐后前往管理局办理备案，开始我们三天的雪山攀登徒步，从管理局出来我们往海子沟方向走，今天的路程大概18km左右，难度不大，一路欣赏四姑娘的全景，在朝山坪看四姑娘视野非常的好，中午1点左右抵达打尖包修整40分钟左右，继续出发大约3小时左右抵达大峰/二峰大本营！到达的时间可能在下午5点左右，抵达营地以后周边拍照，等待领队晚餐的召唤！

今日交通：轻装徒步15公里左右，需时7左右；

今日餐饮：酒店早餐（稀饭、馒头或大饼、榨菜）；午餐干粮（自备）；大本营晚餐（领队下厨，家常菜为主，若有禁忌或不吃麻辣，可提前告知领队)

今日住宿：大峰/二峰住大帐篷或露营

今日海拔：四姑娘山3200M;大峰大本营营地大本营4380m/二大本营4200M（海拔爬升1000m)

今日亮点：四姑娘山全景，牦牛群，雪山海子

D3：大峰/二峰大本营—登顶—返回日隆镇—巴郎山—映秀—成都（徒步时间大约10小时）

凌晨2：00点起床,吃早餐出发,根据队员状态确定冲顶人员名单,在向导和协作的帮助下进行冲顶，状态好4个小时左右可以到达顶峰.庆祝留念后小心下撤,约需2-3个小时到达营地，然后收拾行李准备从大本营返回日隆，一般到达四姑娘山大约在15：00左右，简单的修整后直接返回成都，回到成都大概19：00左右。

今日交通：轻装徒步23公里左右，需时10h左右，坐车4-5小时；

今日餐饮：营地早餐（稀饭、馒头或大饼、榨菜）；午餐干粮（自备）；晚餐自理

今日住宿：自理

今日海拔：大峰顶5025m/二峰山顶5276M

今日亮点：雪山登顶；蜀山全景；近距离观看幺妹峰；四姑娘山日出

【费用包含】：

1.交通：全程往返四姑娘山交通（根据人数安排车辆，每人一正座）；

2.住宿：一晚四姑娘山镇住宿、一晚大本营通铺或者露营（根据当期实际情况确定）；

3.门票：四姑娘山登山备案费用、申报办理登山行政许可；

4.餐食：2顿早餐、1顿营地餐；

5.教练：持证教练+当地高山向导；

6.公用装备：培训用教材（四姑娘山发放）、对讲机、高原应急药品、应急氧气等

7.马匹：个人装备及公用装备马匹驮运（全程轻装徒步，队员除食物和水之外无需其他负重，建议准备一大一小2个背包）。

【费用不含】：

1.部分餐食

2.个人骑马等其他消费（单程骑马费用大峰为400元/匹/人、二峰500元/匹/人，具体以马夫的收费为准）非必须

3.四川登山协会登顶证书（200元），非必须

注：以上费用不含发票

备注：本次行程个人意外险（60万保额）由组织协调方额外提供。

【报名条件】：

1．年龄：18-60岁可自行参加、其他年龄参加活动需要家人陪同或签署免责协议。

2．身体健康： 无心肺方面疾病、无重大疾病史（见国标）、半年内未做过重大手术。

3．体能：可单日不间断徒步15公里以上

【个人强制装备清单】：

1、背包2个：1个大背包或驮包60L以上，1个冲顶包30L，带防雨罩最佳。

2、睡袋1个：睡袋极限温标至少-15度以下（可提供）。

3、排汗内衣2套：穿1套备1套，户外运动后保持身体干燥。

4、抓绒衣裤1套：含 WINDSTOPPER，防风、保暖。

5、羽绒服2件：1薄款充绒50-80g，1厚款羽绒服200-300g。

6、冲锋衣裤1套：夏季单冲即可，冬季三和一冲锋衣。

7、帽子2顶：1顶遮阳帽，1顶兔耳帽或抓绒帽（冬季必备）。

8、太阳镜1副：防护等级3级或4级，最好是防晒雪眼镜。

9、头巾|围脖1-2条：御寒保暖吸汗，又可做围脖摆酷。

10、手套2双：1双薄手套运动或室内，1双厚手套户外用（冬季必备）。

11、登山杖1对：上下山支撑省力，尤其是个子高的小伙伴（可提供）。

12、雪套1副：在雪地或者泥泞路段很管用（可提供）

13、徒步登山鞋1双：适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮。

14、排汗袜子多双：排汗保暖，优选COOLMAX料，配合GORE—TEX鞋穿。

15、保温水壶1个：一升左右高原出行必备，喝热水是一种享受。

16、头灯1个：在营地和攻顶夜行时候照明，备足电池（可提供）。

17、防晒霜：SPF30+以上

18、唇膏：3日以上活动推荐为必备。

【个人其它装备清单】：

1、护膝：有膝伤的队员必带，无伤的也要保护。

2、餐具：营地餐提供餐具为一次性餐具，队员可自备个人餐具

3、个人常用药：根据个人的身体状况，酌情携带。

4、个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋。

【报名说明】：

一、关于报名

支付活动费用后请联系客服查询并确认身份信息，由客服确认报名成功，否则视为未报名成功。

二、出团通知

1、客服在出发日前1天完成名单统计，并于短信发送出团通知；

2、个别手机可能会进行短信屏蔽，若未收到，请到垃圾箱查找；如果出团前1日18:00还未收到领队联系的，请主动联系我们；请保持手机通畅，以便我们可以联系到您；

三、争议处理

如果您在活动中，发现任何质量相关的问题，请及时与领队/司机协商。如领队/司机的处理无法让您满意，请及时联系我们客服，我司会在第一时间处理，如果您在整个活动过程中没有反映任何质量问题，而在结束后提起的投诉，我司不予受理，并有权向您追究诽谤，请知悉。

【退改政策】：

1、队员在行程开始前7日以内提出退团，按下列标准扣除必要的费用，望您谅解：

行程开始前6日至4日17：00前，按旅游费用总额的30%；

行程开始前3日至1日17：00前，按旅游费用总额的50%；

行程开始前1日17：00后，按旅游费用总额的100%。

备注：凡行程日期部分或全部涉及国家法定节假日（以国务院发布为准），包括元旦，春节，清明节，劳动节，端午节，中秋节，国庆节预定成功后，提出取消的，收取订单总费用100%，作为违约费！

【民俗|禁忌】：

本活动在藏区，且有地方活佛，途中遇到经幡、龙达、唐卡、等带有宗教物品，是当地人用来祈福以及朝拜山神的，请不要有踩踏等不雅动作，如遇白塔、玛尼堆等，请顺时针绕行。

【温馨提示】：

1.在队伍行径中，确保领队或者向导在自己视线里；需要暂时离队时，必须向就近领队报告且经领队允许；

2.入住酒店、用餐、集合等领队规定的时间，请务必准时抵达；

3.当出现不可抗力情况时（暴雪、暴雨、塌方落石等）请务必配合领队对行程的安排；

4.在活动全程中切勿饮酒、暴饮暴食、大声喊叫、跳跃、快速跑、等可能极度耗费体力的运动；

5.活动全程需爱护环境，保护景区的指示牌、垃圾桶、路灯等公共设施，不允许乱扔垃圾，请将不可降解的物品带到营地，由领队统一处理；

6.该活动为团体活动，请尊重他人、礼貌待人；

在需要购买当地人提供的服务时，请先和领队沟通，避免因文化差异带来的经济损失和不必要的矛盾；

7.活动全程请妥善看管个人的私人物品，必备装备不外借；

8.当自身体不适时，请勿自行吸氧，保持原地休息，并及时联系就近领队

9.陡坡、窄路、易落石等危险路段请勿逗留，保证安全，尽快通过

10.在活动全程中走路不拍照，拍照不走路；

【行程|医药】：

1、在不减少景点的情况下，领队有权调整游览的先后顺序；

2、上述行程及时间仅供参考，以实际出发行程及时间为准；

3、赠送项目：如客人自愿放弃或因特殊原因及不可抗力等无法参加，均不退费用，也不等价交换；

4、特别声明：我们不具备开药方资格，用药以平时自己的经验为准（请自备感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头痛粉、葡萄糖、创可贴、风油精、驱蚊水、以及抗高反药物等）。若有用药需求，请自备常规药品。

5、活动期间，因各因素（时间原因、天气原因、身体状况原因等）不能达成预定目的,活动费不予退还；

6、因交通阻绝，天气等不可抗拒的自然因素,不能达成预定目的，从活动费中扣除已经发生的费用和善后费用后余款退还给队员；

7、由于高原地区的交通状况不稳定，有时候偶尔会发生有堵车情况，所以建议省外朋友尽量购买第二天离开的机票或火车票，若因意外情况导致您的机票或火车票造成的损失，我公司不予承担赔偿

【高原反应】：

1、大多数人都会有不同层度高原反应，初上高原的较明显。只要身体健康，注意保暖，不感冒，身体自身会调整适应当地环境，所以无需过分担心。

2、高原反应主要症状为头痛、胸闷、气喘、恶心、呕吐、失眠等，一般1-2天后会逐步减轻和消失。

3、请避免感冒发烧，勤增减衣服；不可暴饮暴食，也不要饮酒和吸烟；建议多喝水、多吃水果。在高原地区，不要奔跑或剧烈运动，随时保存充沛的体力。

4、预防高反物品：红景天、肌肝片、葡萄糖等，建议进山前两天和路途中服用，也可适当准备氧气罐。

5、一旦发生高原反应，您也不用恐慌，请视反应的程度采取针对性的措施。如果程度较低，可采取静养的办法，同时多饮水多休息，症状会逐渐消失或减弱；如果反应程度较强，请及时下撤到海拔较低的地区，并适时吸氧治疗等。

【特别说明】：

1、杜绝高血压、心脏病、冠心病等不适宜剧烈活动的人员参加，出发前请咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自付；

2、在活动中如遇特殊情况，需外界救援等的造成额外费用支出，属于个人情况造成的，费用由个人承担，属于团队情况的（自然原因等不可抗力造成的），由队员均摊。

3、队员需自行或委托组织者购置必备的个人用品及装备，经组织者检查认为不符合活动要求的，应及时更换，因不听劝告而造成冻伤等事故或因个人装备问题造成的后果，均责任自负。

4、本次活动路线为藏区，各方面条件有限，请提前做好心理准备，我司不接受当地条件差和服务意识淡薄的投诉；有可能会因堵车、交通管制等客观原因造成抵达时间上的延误，我司也不接受此项投诉。

5、旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全，本公司不允许活动中自行骑马、自行包车前往行程外景点等由个人自行发生的活动行为，如果因自身原因出现人身及财产损失及交通意外，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿，与本公司没有任何纠纷。

6、关于车辆：目前国内8座以下车辆，均无法办理旅游车相关资质（但有挂靠在租赁公司车的资质），以此理由发起的投诉，我司拒不受理，请知悉。

7、请您仔细阅读以上行程文档，同意遵守我司安排，以免为您带来不便；如产生纠纷或人身意外事故，按《中华人民共和国合同法》、《道路交通法》、《保险赔偿条例》裁定；本特别提示作为旅游合同附页，与旅游合同同等法律效力。