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【个人装备】

行李箱/大背包，小背包（20L左右），冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、帽子、墨镜、手套、头巾、登山杖、保温水杯、登山鞋、雪套、袜子多双、防晒霜、唇膏、个人特殊药品、头灯或手电、洗漱用品、雨衣；

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D1、成都集合  

今日全国各地的队友将来到成都集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，还可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子等景点，品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！

餐饮：自理
住宿：成都市区酒店（双人标间）
海拔：成都约540米

D2、成都-康定-新都桥-理塘 

早餐后准时上车出发，经成雅高速公路抵达雨城雅安，之后上雅康高速，到达情歌故里—康定，之后翻越康巴第一关折多山，大约一小时后到折多山垭口（海拔4298米），稍作停留休息、拍照后继续西行，之后经过新都桥、天路十八湾、卡子拉山观景台到达理塘入住。

餐饮：含早餐、晚餐；午餐自理
住宿：理塘当地供氧酒店（双人标间）
海拔：康定2900米、理塘4014米
需时：约532km，行车9小时左右
备注：若折多山堵车则改走434省道

D3：理塘-铁匠山垭口-喇嘛垭-然日卡村-喀麦隆徒步  

用过早餐后，就正式开始我们的格聂之旅啦！沿着无量河，一路观赏草原风光，翻过铁匠山垭口（4770米），在喇嘛垭乡我们换乘当地中转车继续出发（山路崎岖，大巴车无法抵达），翻越拉则垭口，在这里可以看到三座巨大的雪山从地平线上腾空而起，格聂、肖扎、喀麦隆、库日岗中等数座神山从左向右一字排开，洁白的顶峰在云雾中时隐时现，让人震撼。随后抵达格聂之旅第一站——然日卡村办理入住，简单午餐后沿着村后溪流向英格牧场出发，走走停停预计用时1.5小时抵达丁真童年放牧的地方——英格牧场，草场地势平坦，河流肆意流淌，7-8月山花烂漫，牛马惬意散落在其间，时不时悠闲的与你我对望。之后沿东面山坡一路上行，约40分钟后抵达喀麦隆措（也叫喀麦隆之碗，藏语音译：喀麦隆萨格），这是离喀麦隆峰最近的湖泊，湖水湛蓝极其梦幻。游玩后徒步返回，一天的劳累就靠接下来的天然温泉犒劳自己（温泉只能简单泡脚）……

餐饮：含早餐、晚餐；午餐自理
住宿：然日卡村（多人间）
海拔：喀麦隆措3900米、然日卡村3800米
需时：约90km，行车3小时左右；徒步约7KM、4小时左右

D4、然日卡-格聂之眼-虎皮坝-老冷古寺-新冷古寺

伴随着牛、马晃动脖铃的声音醒来，又开启新风景，坐车沿着村庄泥土公路前往2020年拍丁真很多写真视频的草场，今天的第一站--格聂之眼。格聂之眼，大地之眸，小小的湖泊四周，花草簇拥，迎风舞动，水洼中间，长出一圈淡淡的水草，一只大大的眼眸，凝视天宇，而眼眸边上，一圈蓝色的天光掩映，如同能洞穿世间的蓝色之眸。同时这里也是格聂景区七峰八沟的绝佳观景点，我们在这里或尽情地凹造型拍照，或静坐湖边发呆，等风来。玩乐后乘车前往新冷古寺，办理入住后可以进行简单的午餐，也可以探访冷古寺三件稀世珍宝：母鹿角、反转海螺和“格聂之心”（格聂三宝）。休息后我们将徒步往返老冷古寺，沿着冷古寺峡谷继续上行约3.5公里，抵达老冷古寺。老寺坐落于雪峰峡谷之中，格聂神山脚下。老冷古寺比起藏区很多寺庙小很多。寺外有一些修行人居住的木屋，四周堆满了冬季取暖的柴火。作为白教的发祥地，许多高僧大德为求功德圆满都曾到此朝拜，取经学法。参观完老冷古寺之后，原路返回新冷古寺入住。

餐饮：含早、晚餐（简餐）；午餐路餐自理
住宿：新冷古寺客栈标间
海拔：老冷古寺4100米、新冷古寺3800米
需时：车行18km约1.5小时，往返徒步约7km、4小时左右

D5、冷古寺-格聂南坡精华路段-夯达营地（轻奢下午茶看日落）-则巴村

清晨早餐后开启旅程，前面两天徒步我们都是围绕着格聂神山东南面，而今天我们将更近距离接近格聂神山及南坡冰川，行走在格聂冰川南面最近山脊，拍出震撼照片。离开冷古寺，穿越一片原始森林，上到一片草原之上，一面是辽阔的大草原，开满无数的野花，一面是格聂神山，晶莹的冰川尽在咫尺；我们在雪山冰川下一路穿越草原，下午3点左右到达夯达营地，营地位于格聂主峰南面，这里是离格聂神山距离较近的一个营地，我们在这里悠享下午茶时光，可等候格聂神山日落，看完日落后到则巴村入住。

餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：则巴村（多人间）
海拔：格聂南坡4000米、则巴村3800米
需时：徒步约11km，6小时左右

D6、则巴村-热梯草原-格木村-巴塘/措普村

早餐后收拾好行李物品放到车上，准备好中午路餐。接下来开启我们格聂西坡热梯草原观景之旅，换乘当地中转车约1小时抵达热梯草原，从西坡观格聂又是另一种韵味。下午穿越格聂南线前往巴塘，格聂南线可以称之为户外人的宝藏秘地，这里一路风景如画，拥有媲美瑞士的世界级自然风光，极具魅力的康巴人文风情，和神秘浓厚的藏传佛教文化……

餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：巴塘/措普村双人标间
海拔：热梯草原4180米、巴塘县2560米
需时：约241KM，行车5.5小时左右

D7、巴塘/措普村-措普沟-毛垭大草原-理塘

早餐后我们伴随一路美景驱车前往措普沟景区，措普沟浓缩了川西藏区的美景，集高原湖泊、原始森林、河流、峡谷、瀑布、温泉、草原、寺院、野生动植物等自然景观、人文景观于一体，这里有“康巴第一圣湖"——措普湖，湖边峭壁嶙峋，山岩裸露，山型奇特，雄伟壮丽的扎金甲博神山，是横断山脉与沙鲁里山脉间最为壮美、神奇的山峰；这里还有四川省地热资源第一的措普沟热坑地热田，大大小小的泉眼，形态各异，撒落在山坡上、公路旁、森林中、田野里、悬崖下、河水边，弥漫在整个山谷，升腾着一股股热气。在措普沟游玩后，我们经毛垭大草原回到理塘入住。

餐饮：含早餐、晚餐；午餐自理
住宿：理塘供氧酒店（双人标间）
海拔：措普沟4200米、理塘县4014米
需时：约182KM，行车4小时左右

D8、理塘-康定-成都

在理塘早餐后，乘车返回成都。走G318，再次经过卡子拉山、剪子弯山、高尔寺及折多山垭口。下午时分经摄影天堂新都桥到达情歌故乡康定。之后经泸定，穿越二郎山隧道，经雅安返回成都，结束愉快的旅程。到达成都的时间大约在下午7点左右，由于川西道路路况比较复杂，建议大家预定第二天的返程交通。

餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：自理
海拔：成都540米
需时：约532KM，行车9小时左右

特别提醒：如遇天气、交通、景区限流、酒店房间紧张等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位游玩顺利！请报名前仔细阅读并知悉！

退改规则：

【重点提醒事项】

1、关于行程：

（1）全程徒步约37公里，平均海拔为4000米左右，徒步最高海拔为喀麦隆措4500米，住宿最高海拔为理塘约4014米。

（2）徒步起点然日卡村，徒步终点热梯，徒步中除了冷古寺、热梯营地没信号，（其他徒步路程基本有电信信号）但信号及网络不稳定，请自备充电宝。

（3）行程第一天为成都集合时间，当天主要能到成都就可以，第二天早上在集合酒店出发。正常情况下，行程最后一天为下午6点左右抵达集合酒店散团。

2、关于天气：

（1）6-8月属于格聂山区夏季，7-8月雨水相对较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后可能会出现彩虹等自然现象。

（2）9月属于格聂山区夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山的季节。

（3）10-11月属于格聂山区秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下雪，山上层林尽染，雪山彩林尽收眼底，适合观看格聂倒影和日落。

3、关于用餐：

（1）提前准备4天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。

（2）全程用餐都以川菜为主，徒步期间早晚餐，领队会统一做饭，有米饭、蔬菜、肉类等，如有饮食禁忌请提前告知领队。

4、关于住宿：

（1）成都、雅江均为当地酒店标间。

（2）其余为当地藏民客栈或营地帐篷宾馆。

5、关于高原反应：

（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。

（2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。

（3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。

（4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。

（5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。

（6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。

6、关于环保：

我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。

（1）每天徒步请随身携带垃圾袋。

（2）我们每天在营地都会统一设垃圾袋，收走每天的垃圾。

7、关于报名：

（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；

（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。