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D1：拉萨集合  
     今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动。拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住，当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。

餐饮：自理
住宿：拉萨酒店
海拔：拉萨3650米
温馨提示：
1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；
2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；
3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

D2：拉萨-林芝-雅鲁藏布大峡谷-索松村
今天到达的目的地是有“西藏江南”之称的林芝索松村，其海拔较低，大家正好做进一步的调整，以适应高原环境。在3月底，经林拉高速进入林芝后，从工布江达开始沿路盛开的桃花让人流连忘返。中国最美的春天在西藏，西藏最美的春天在林芝，林芝最美的春天则藏在一个小村庄里，我们将深入雅鲁藏布大峡谷内的索松村，这里是拍桃花和南迦巴瓦峰的绝佳位置。傍晚我们便到达索松村入住，大家可尽情地拍摄南迦巴瓦。冬季天气较稳定，大家可在此守候日照金山。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：吉美南迦巴瓦山居（双人标间）
海拔：索松村海拔3012米
需时：全程约480km，行车6小时左右

D3：索松村-色季拉山口-通麦-波密-然乌
早餐后出发翻越色季拉山口：位于八一镇的东南侧，是川藏线上著名的地标。色季拉山口海拔4728米，视野开阔，可以远眺到鲁朗林海和背后的南迦巴瓦峰，是拍照的好地方。午餐后乘车前往波密，途径通麦大桥，它是川藏公路南线318国道著名通麦天险路段上的咽喉工程，在同样的位置分布着不同历史时期的三座跨江大桥，主要通车的为通麦特大桥为单塔斜跨大桥，如今三座大桥成为了一道风景线。下午到达波密桃花沟，波密桃花沟位于波堆藏布江河谷，在绵延30公里的雪山下、马路边、河谷中、村落里，野桃花争相怒放，20万株平均树龄在400岁左右的野生桃树遍布整个桃花沟。除了桃花，映入眼帘的还有绿色的田野和悠闲吃草的牛羊。桃花、村庄、雪山、云雾，构成一幅绝美的图画。之后前往然乌镇入住。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：然乌酒店（双人标间）
海拔：色季拉山口4728米，然乌湖3850米
需时：全程约423km，行车7小时左右

D4：然乌-雅隆冰川（来古冰川）-波密
酒店早餐后，我们乘车前往下一站雅隆冰川，中途我们会路过然乌湖，路边停留拍摄然乌湖全景，之后到达来古冰川景区门口，来古冰川是一组冰川的统称，包括美西、雅隆、若骄、东嘎、雄加和牛马冰川，而雅隆冰川是来古冰川中最为壮观的一条，长12公里，从岗日嘎布山海拔6606米的主峰延伸至海拔4000米的岗日嘎布湖，大家可以在此尽情游玩拍摄。傍晚返回波密入住。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：波密酒店（双人标间）
海拔：雅隆冰川4400米，波密2900米
需时：全程约205km，行车3小时左右；徒步往返5km

D5：波密-易贡藏布-八盖乡-尼屋乡/金岭乡
早餐后乘车出发，进入西藏的小江南——易贡藏布峡谷，之后沿着易贡藏布峡谷一路穿越原始森林，然后经八盖乡到达尼屋乡，也叫忠玉乡。这是一条很奇特的路线，冰川可以直接流到山脚下，和森林同框，幽蓝的河水在此蜿蜒曲折，这里风景如画，宛如江南……

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：尼屋客栈/金岭客栈（双人标间）
海拔：尼屋乡3000米
需时：全程约200km，行车5小时左右

D6：尼屋乡/金岭乡-祥格拉冰川-贡嘎冰洞-边坝县
早餐后出发，前往边坝县祥格拉冰川，这里风景原始且美丽，观看三怙主雪山。之后乘坐当地摩托车（200元自理）前往贡嘎冰洞，走进冰川在阳光的照射下，闪烁的淡蓝色仿佛发光的蓝水晶，冰洞里面更为壮观，顶棚都是波浪形的冰晶，手电一照就好像星空一样闪烁光电。晚上入住边坝县城。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：边坝酒店（双人标间）
海拔：边坝3500米
需时：全程约200km，行车4小时左右；贡嘎冰洞摩托车单边20分钟左右，徒步往返3km 

D7：边坝县-羊秀乡-萨普大本营
早餐后出发，在经过一段土石路后抵达萨普神山大本营，萨普神山位于比如县羊秀乡普宗沟境内，千百年来一直矗立于此，周围群山环绕，主峰被尊为当地的神山之王。稍作休息后，我们下午前往湖边等候日落，天气好的话晚上还可以看到萨普的灿烂星河。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：萨普大本营（板房多人间）
需时：车程约5小时
海拔：萨普大本营4800米

D8：萨普大本营-萨普冰川-边坝
早餐后，我们徒步前往湖边，漫步而行，向着冰湖行进，大家可以根据自己的体力情况调整，体力一般可以返回大本营休息。在湖边行走，整个人好像是被启动了慢动作镜头，在水边静坐，看云卷云舒。冬季，我们还可前往冰川下方，近距离感受古冰川的魅力。下午我们乘车返回边坝县城

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：边坝酒店（双人标间）
需时：徒步往返5km，约3小时
海拔：边坝3700米

D9：边坝县-孜珠寺-丁青
早餐后出发翻越海拔4500米左右的都瓦山和海拔4800米左右的瓦拉山垭口，中午左右到达孜珠寺。孜珠寺是位于西藏东部昌都地区丁青县著名的神山——孜珠山上，海拔4800米左右，是西藏海拔最高的寺院之一，也是雍仲苯教最古老、最重要的寺庙之一。下午游玩结束之后返回丁青入住。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：丁青酒店（双人标间）
海拔：孜珠寺4800米，丁青3600米
需时：全程约270km, 行车8小时左右

D10：丁青-坡戈冰川-索县
今天我们将前往藏区最著名的苯教圣山——布加雪山。布加雪山坐落在丁青西部，是藏东最高的山峰。这里环境优美，文化历史悠久，有世界著名的格萨尔王国建立的动人传说，有各种国家级保护野生动物，也有名贵药草，更有五条发育完整的巨型悬冰川，是世界最密集悬冰川！其中最长的一条悬冰川从布加雪山峰顶伸到海拔4200多米的冰碛湖，悬冰川落差高度达2100多米，比海螺沟大冰瀑悬冰川垂直高度还高出大约700多米。傍晚驱车前往索县入住。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：索县酒店（双人标间）
海拔：布加雪山下方湖泊约4200米，索县4000米
需时：全程约280km，行车6小时左右；坡戈冰川徒步往返6公里

D11：索县-赞丹寺-那曲-拉萨
早餐后我们将去参观赞丹寺，之后返回拉萨，途经那曲沿109国道青藏线公路向南进入藏北草原，一路广阔的高山草甸与蓝天白云。远处，群山巍巍，白雪皑皑，蓝天、白云、雪山、随处可见的珍惜野生动物，藏北草原不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积层的文化沃土。生活在这里的牧民创造了梦幻迷离、色彩斑斓的游牧文化。不仅有远古岩画，也有许多古象雄国的遗址，英雄格萨尔王的足迹及故事遍布藏北，玛尼堆、经幡、古塔随处可见……晚上7点左右到拉萨，本次活动结束，建议大家预定第二天返程机票。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：自理
需时：全程约580km，行车9小时左右

特别提醒：如遇天气、交通、景区限流、酒店房间紧张等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位游玩顺利！请报名前仔细阅读并知悉！

【费用包含】
1、交通：全程用车，全程舒适越野车；
2、餐饮：10顿早餐，正餐自理；
3、住宿：10晚（7晚酒店+2晚客栈+1晚萨普板房多人间）；
4、门票：雅鲁藏布大峡谷门票+观光车、来古冰川门票+观光车+萨普大本营门票；
5、领队：优秀向导兼司机服务，向导吃住已含；
6、装备：全程配备急救钢瓶氧气；
7、保险：专业户外保险100万。
 
【费用不含】
1、交通：各地往返拉萨大交通费；
2、餐饮：全程不含正餐，可自行AA；
3、单房差：单人出行则安排拼房，若未拼到，则需要补单房差1450，春节1650元，桃花节团期，请咨询客服（单人提前7天报名，不收自然单房差）；
4、不含当地中转摩托车小交通等费用；
5、不含费用包含以外的其它费用。

【个人装备】
行李箱24寸以内、小背包、保暖衣服（如羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）、保暖手套、徒步鞋、保温水壶、太阳镜、带沿的帽子、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）、防晒霜（SPF30++以上）、唇膏、常备药品等。

【报名条件】
报名本活动的队员，年龄须在10岁-65岁之间，18岁以下须有家长陪同，60岁以上须提交体检报告。活动组织方仅事先告知报名条件，但不审核及承担因为队员个人原因带来的风险和后果。

【重要提醒事项】
1、关于行程：
（1）全程住宿均在3000多米左右，最高住宿萨普大本营4800米。
（2）沿路住宿地方均有信号，沿路部分地方信号不稳定
2、关于季节：
4-6月/9-12月是西藏最好的季节，天气稳定，晴天居多，雪山、湖泊都到了最美的时候。
1-3月段湖水冰冻，天气稳定，雪山季、蓝冰季
3、关于用餐：
（1）全程不含正餐，可以现场AA组队。
4、关于住宿：
（1）沿路住宿多为当地酒店标间，萨普大本营为板房多人间。
5、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。
6、关于环保：
我们本次活动大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
（1）建议随身携带垃圾袋。
（2）建议将个人在行程中产生的垃圾带走，我们统一丢到垃圾箱或着带回客栈处理。
7、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。
8、关于照片使用权：
旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。

【退款说明】
1、活动集合前9日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动集合前9至5日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还；
3、活动集合前4至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还；
4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还；
5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票。