库拉岗日 普莫雍措 白马林措 介久措 日托寺2 10人小团（4日行程）
集合地点
Meeting Place
西藏，拉萨
目的地点
Destination
拉萨
- 线路介绍
- 线路行程
- 费用说明
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D1：拉萨-鲁日拉观景台/加若拉垭口-羊湖-日托寺-普莫雍错-洛扎
早上9点在岷山银桥大酒店门口集合出发，前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，这是青藏高原南部最大的封闭性内陆湖泊。羊卓雍措的蓝色会随着照射光线的变化而变化，产生不同的湖水颜色，浅蓝、深蓝、孔雀蓝……湖水总是蓝，却蓝得不尽相同。沿途可以欣赏到湖水的蔚蓝和周围山脉的壮丽景色。开车沿着湖边前行，去一个99%游客无法涉足的秘境，拍摄全世界最孤独的寺庙--日托寺，这里可360°广角观羊湖天地，从另一个角度拍摄你不曾见过的羊湖，还有许多鸟类，岩羊、藏原羚等野生动物，随手一张都是大片！游玩后前往普莫雍错，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖，冬季则是厚厚的蓝冰覆盖，风景非常漂亮。晚上入住洛扎县。
餐饮：AA自理
住宿：洛扎酒店标间
海拔：普莫雍措5010米，洛扎3800米
路程：车程约385km，用时7.5h左右
注：若因封路施工无法前往鲁日拉观景台，则改走加若拉垭口。
D2：洛扎-白马林措-措玉村/色乡
早上乘车前往措玉村，稍作休息后出发前往白马林措，在停车场开始徒步。沿湖而行，近距离欣赏美丽的库拉岗日，远距离欣赏冰川，白马林措的颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程较短，是比较轻松的一天，傍晚回到措玉村或者色乡入住。
餐饮：AA自理
住宿：措玉村/色乡标间
海拔：措玉村海拔4160米，停车场海拔4500米
路程：徒步约6km、游玩6-7h；今日徒步以缓坡土路为主
温馨提示：
1、措玉村海拔4160米，停车场海拔4500米，今日徒步约6公里，可慢行慢拍，如果感觉不舒服，也可只在湖边周围拍照，从停车场至湖边只需十几分钟；
2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程20分钟左右。
D3：措玉村/色乡-介久措-洛扎
餐饮：AA自理
早上沿着洛扎河谷一路上升，翻越海拔5363米的蒙达拉山口，在这里回望库拉岗日雪山群之后，途径普莫雍措，之后继续前行，延G349返回拉萨。正常情况在下午16:00点左右回到拉萨。当天返程的队员可送至贡嘎机场，正常情况大概在下午15:00点左右到机场，当天返程的队员可预定下午17:00以后的机票。
餐饮：AA自理
特别提醒：如遇天气、交通、景区限流、酒店房间紧张等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位游玩顺利！请报名前仔细阅读并知悉！
今天前往白马林错附近的另一个湖。沿着山坡爬到山脊处，美丽的圣湖就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。之后到停车场坐车返回色乡。下午乘车出发前往洛扎县城入住，途经赛卡古托寺，时间充裕的话，可自愿选择前往参观（门票20元自理），寺内现存大量壁画，其中以西藏四大绘画家之一门当画派祖师门拉顿珠嘉措(唐卡鼻祖)所画的玛尔巴大译师及米拉热巴尊者的画像等壁画最为珍贵。
住宿：洛扎标间
海拔：介久措山脊4800米、洛扎3800米；徒步海拔上升300米，下降300米
路程：徒步约9km、游玩6-7h；车程1h左右；今日徒步以土路和碎石路为主
D4：洛扎-岗巴拉山口-拉萨
住宿：自理
路程：车程约303km，用时6左右
3、门票：日托寺门票、库拉岗日环保费；
行李箱（24寸以内）、小背包（20L左右）、速干衣裤、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、帽子、墨镜、头巾（赠送）、手套、登山杖（可提供1根）、保温杯、中高帮徒步鞋、袜子多双、防晒霜、唇膏、个人药品、洗漱用品、雨具，身份证、边防证（山南地区）。
【报名条件】
报名本活动的队员，身体健康，无心脑血管等疾病（65岁以上需要户外经历+体检表（心电图），16周岁以下需监护人陪同） 。
【重要提醒事项】
1、关于行程：
（1）全程徒步约15公里，徒步最高海拔为介久措山脊4800米左右，住宿最高海拔为措玉村4160米。
（2）2天徒步期间基本没有信号，晚上返回住宿地有信号和WIFI。
（3）第一天为拉萨出发时间，需提前抵达拉萨。
（4）因处于高原地带，水、电资源缺乏，偶尔会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备。
（1）3-5月属于高原春雪季，可能会遇到下大雪，壮观的雪景和5月的杜鹃花不可错过。
（2）6-8月属于夏季，7-8月相对雨水较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。
（3）9月属于夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山不错的时间。
（4）10月属于秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下大雪，沿路层林尽染，雪山彩林尽收眼底。
（5）11月-次年2月属于冬季，天气稳定，偶尔下雪，是看日照金山和星空最佳的时候，同时沿途的湖泊会结冰，也是看蓝冰的时候。
3、关于用餐：
全程不含餐，团上大家可AA，丰俭由人。需提前准备2天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
4、关于住宿：
（1）洛扎与措玉村住宿为当地酒店或客栈标间。
（1）沿途有多个地方检查边防证和身份证，请随身携带。
（2）边防证建议到户籍所在地办理，填写“山南地区”或西藏全境。
6、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）时间充裕建议提前1-2天抵达拉萨适应海拔。
（3）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（4）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（5）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（6）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（7）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。
7、关于环保：
我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。每天徒步请随身携带垃圾袋，将每天的垃圾带走。
8、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。
9、关于照片使用权：
旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。
【退款说明】
1、活动集合前6日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动集合前6至4日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还；
3、活动集合前3至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还；
4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还；
5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票以及餐费。
